Czy chodziło Ci o: "dieta kto"?
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ....... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jakosc i pare kilo up 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata czysty 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA ponad 4tys cal BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i wino osobno, teraz deka z cypio 8.TRENING: 4razy splint 2razy mata 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski [...]
WIEK:25 WAGA:81 WZROST:181 STAŻ NA SIŁOWNI:Długi DIETA:Dużo i dobrze ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około dziesieciu: pare razy meta, prop z meta i omką, prop z meta... TRENING:5razy, baseny, raz w tyg sauna i góry CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli za mną 1.enan meta, 2.susta, deca 3. prop 4. prop tren e przerawny tren w 6 tygodniu .5. prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3g bialko 5wegle 1tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie było 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST:1,72 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ( meta razak ,enan phenix) 8. TRENING: masa/siła + SW 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostani cykl byl taki : 20 tyg enan 750mg/tydz i deka 600mg/tydz , meta 40 mg/dzien 8. TRENING: klata triceps, plecy biceps, nogi, barki 9. CEL [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, prop z meta 8. TRENING: dzielony, 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale nogi ma b. duże -talia: nie wiele (krata jest) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~`3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :) Zostaw dla siebie takie rady i nie sugeruj takich głupot na tym forum. Do autora, nie podałeś nic o sobie, na jakiej podstawie mamy Ci pomóc? Wiek, Waga, Wzrost, Cel, Zapotrzebowanie kcal, Aktywność fizyczna. Białko w maksie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze [...]
Jestem ekto ACT robiłem ..... kiedy to było Ale pamiętam ze masy jakiejś duzej nie zrobiłem (moje poczatki lipa z dietą), dał mi natomiast dobre przygotowanie do dalszych treningów I o to w tym wszystkim chodzi pozdro
[...] mam tylko okazje to ładuje w siebie takie fast foody i się śmieje, bo nic mi nie leci w fat, bo jestem typowo ekto ;D także moje zdanie jest takie tak powinna wyglądać Twoja dieta: 2g białka na kg masy 4g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy nie zagłębiaj się w tajniki magii IG węgli, jedz w miare wszystko jak Ci pasuje byle byś tylko [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta,2meta,prolka,3omka deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 3 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g zwierzęcego tylko te licze -węglowodany: 380g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 16 tyg 8. TRENING: siła- hipertrofia 4 dni w tyg 9. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam obliczone w gramach wszystkiego, ale staram się spożywać dużo białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Na noc zawsze kazeina, rano wpc, po treningu bulk 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odzywianie i Odchudzanie, masz tam wszystko podane. Podziały na ekto/mezo/endo nie mają znaczenia, każdy jest inny. Na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 19:48:01
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: -udo: -talia: ~83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 2) meta 3) enan 8. TRENING: aktualnie partia 2x w tygodniu (1x sila, 1x hipertrofia), trening 3 dni, 1-2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
